La Sophrologie

La sophrologie utilise la modification de l'état de conscience pour agir et résoudre différentes problématiques physiques, émotionnelles et/ou psychologiques. Cette technique s'appuie sur les principes de la relaxation dynamique pour induire chez le patient une détente corporelle et psychique, base indispensable pour entreprendre un travail sophrologique. À terme, les séances de sophrologie vont vous permettre d'appréhender votre environnement de manière plus positive, plus objective et plus efficace.

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Il existe également un pan de la sophrologie appelé sophro-analyse, qui s'appuie davantage sur la verbalisation des émotions et des souffrances pour mieux les évacuer.

La sophro-analyse offre un travail de découverte et de réconciliation du patient avec son propre corps, dans le but d’un rétablissement de l'équilibre psychosomatique. Elle aide à la  gestion des émotions grâce au contrôle du tonus-émotionnel, apporte également une aide dans l’autocritique et la maîtrise de soi, par une meilleure connaissance de soi, de ses capacités et de ses limites.

La sophrologie permet de réduire l’anxiété, de dédramatiser une situation, et aussi d'apprendre par la relaxation et la maitrise de la respiration à augmenter son capital confiance face aux peurs, aux situations stressantes, aux relations difficiles, etc. Elle offre aussi la possibilité d’apprendre à gérer les conflits du quotidien d’une manière saine. Elle permet également de se préparer à une situation future: examen, mariage, divorce, entretien d'embauche, grossesse, accouchement, sevrage tabagique etc...

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En résumé :

 

• Renforcer la confiance et l’estime de soi

• Mieux gérer le stress, le conflit

• Améliorer la qualité de ses relations

• Se libérer des tensions inutiles

• Respecter ses besoins et ses limites

• Prévenir l’épuisement personnel et professionnel

• Développer ses capacités (de communication, de concentration, de créativité…)

• Améliorer la qualité de son sommeil

• Se préparer à des situations futures

• Se connaitre soi-même et travailler sur ses valeurs de vie

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Après un premier temps d'échange où il vous est possible d'exprimer vos émotions, vos ressentis, vos demandes, nous construisons ensemble les séances au plus près de vos besoins.

Pratiquée en posture assise ou debout, la sophrologie a pour objectif de vous conduire vers ce que l'on appelle le niveau sophroliminal, c'est-à-dire un état à mi-chemin entre veille et sommeil. La sophrologie est une pratique de relaxation dynamique alliant des exercices de respiration, des mouvements corporels doux et des évocations positives. Je vous aide au moyen de ma voix et des exercices que je programme, à vous détendre peu à peu et à relâcher les tensions qui vous nouent. Proche de l'hypnose, l'état de relaxation atteint me permet de commencer le travail sophrologique.

L'objectif de ce travail est d'arriver à une prise de conscience et à mieux utiliser vos "capacités" intrinsèques telles que la mémoire, la concentration, la pensée positive ou encore la conscience de votre corps.

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Cette pratique est adaptable à tous et sans recherche de performance.